home » blog » 9 Modi Kif Tista 'Tajjar is-Sistema Immuni Tiegħek Waqt Pandemija

9 Modi Kif Tista 'Tajjar is-Sistema Immuni Tiegħek Waqt Pandemija

Dieta Keto Personalizzata

Kien hemm ħafna aħbarijiet ta 'ġlied madwar COVID-19. Madankollu, l-għarfien bażiku huwa li din il-marda respiratorja għandha tendenza li twassal imwiet f'individwi b'sistema immuni aktar dgħajfa jew f'dawk li għandhom problemi oħra ta 'saħħa eżistenti.

Allura, mhux sorprendenti li miljuni ta 'nies f'daqqa ħadu interess f' saħħithom u jixtiequ jsaħħu s-sistemi immuni ta 'ġisimhom. Jekk tadotta l-proċeduri meħtieġa, l-aħbar it-tajba hija li tista 'tibni d-difiżi ta' ġismek fi żmien relattivament qasir.

Waqqaf il-Coronavirus Kif Tajjar is-Sistema Immuni Tiegħek Waqt Pandemija

Hawn huma 9 modi li juru kif għandek tingħata spinta lis-sistema immuni tiegħek waqt pandemija! Dawn id-9 pariri li jagħtu spinta lill-immunità tagħtik vantaġġ matul din il-pandemija.

1. Vitamina Ċ

Lkoll nafu li din hija l-aktar vitamina ssuġġerita b'mod komuni għall-ġlieda kontra l-irjiħat u biex tevita l-influwenza. Madankollu l-ġisem tal-bniedem m'għandux il-kapaċità li jaħżen il-vitamina C. Allura, ser ikollok bżonn tieħu suppliment tal-vitamina Ċ kuljum. Jista 'jkun pillola li tieħu mhedda, gomom, jew tip li jinħall fl-ilma bħal Emergen-C.


Matul dawn iż-żminijiet perikolużi, int aħjar li tieħu d-doża ta 'kuljum tiegħek permezz ta' suppliment, aktar milli tipprova tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek ta 'kuljum billi tnaddaf il-meraq tal-larinġ jew tgerrex il-brokkoli.

2. Żingu

Minerali ta 'spiss injorat, iż-żingu għandu għadd kbir ta' benefiċċji. Ġismek ma jistax jipproduċih. Int ser ikollok bżonn tikkonsmaha b'mod proattiv.

Tista 'faċilment tixtri supplimenti taż-żingu minn ħanut tas-saħħa online jew offline. Perċentwali biss kuljum hija meħtieġa biex jinżamm livell ta 'saħħa aħjar.

Iż-żingu jgħin biex jagħti spinta lis-sistema immuni tal-ġisem tiegħek, tnaqqas l-infjammazzjoni, tħaffef il-fejqan u tnaqqas ir-riskji ta 'mard relatat mal-età. Dan huwa speċjalment essenzjali issa minħabba li individwi anzjani huma aktar suxxettibbli għal COVID-19.


 

3. Probijotiċi

Il-probijotiċi se jsaħħu s-saħħa tal-imsaren tiegħek u bħala riżultat, ir-reżistenza tiegħek ser issir iktar qawwija. Jassisti fil-produzzjoni ta 'antikorpi u jnaqqas ukoll il-biċċa l-kbira tal-problemi tas-saħħa respiratorja. Inti żgur trid tkun probiotics.

Jogurt, miso, kombucha, kimchi u tempeh huma probijotiċi eċċellenti li jikkonsistu fid-dieta tiegħek.

4. Supplimenti taż-Żejt tat-Tewm

It-tewm huwa booster tal-immunità, u l-alliċina li tinkludi għandha proprjetajiet mediċi. It-tewm huwa wieħed mill-aktar ikel effettiv tan-natura u jaħdem jistaqsi biex jevita mard u jtejjeb is-saħħa ġenerali.

Tista 'tieħu ftit minn maħżen tas-saħħa u tieħu kapsula jew 2 minn jum għal jum. Filwaqt li tiekol it-tewm huwa kbir, suppliment huwa ħafna aktar faċli u aħjar peress li jkollok bżonn tieħu ħafna tewm biex tikseb l-istess ammont eżatt ta 'alliċina li tirċievi minn kapsula.


Int qed tipprova twarrab COVID-19, mhux Dracula. Pillola faċli biex tibla 'tagħmel.

5. Taħdem

L-awto-iżolament ma jfissirx ibrernazzjoni. L-eżerċizzju jtejjeb l-immunità tiegħek billi jkollok iċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek u ttejjeb is-saħħa u r-reżistenza tiegħek.

Anki jekk int imwaħħal id-dar, hemm tunnellata ta 'workouts fid-dar li tista' tagħmel biex tagħmel l-eżerċizzju ta 'kuljum tiegħek. Kompli u pprova programmi ta 'workout tad-djar bħal P90X jew Insanity Max. Int tkun sorpriż kemm dawn l-eżerċizzji huma ta 'sfida. Agħmel l-workouts tiegħek mis-sigurtà u l-kumdità tad-dar tiegħek! Ħaraq kaloriji u aqta 'dawk l-endorfini ma' Beachbody on Demand!

Innota li eżerċizzju estrem jista 'jbaxxi l-immunità tiegħek. Allura, workout kuljum imma ma tagħmilx wisq. Bil-koronavirus għaddej madwar, ma tridx sistema immuni aktar dgħajfa tal-ġisem.

Jekk qed tfittex pjan ta 'workout meraviljuż speċifikament għan-nisa, nirrakkomandaw ukoll lil Danette May's DVD Flat Żaqq Mgħaġġel li hi toffri bla ħlas għal żmien limitat biss. Kull ma trid tħallas hija miżata żgħira għat-trasport bil-baħar.

Aaron u Paul pjan ta 'workout ta' kwarantina hija wkoll għażla kbira. Fi 90 minuta fil-ġimgħa biss, dan il-pjan ta 'workout fid-dar onlajn jgħinek taħdem mingħajr il-gym li jfisser li tista' tieħu forma, titlef il-piż, u tikber aktar waqt il-Kwarantina tal-Coronavirus.

Eżerċita biex tispara u ġġiegħel lil qalbek tippompja, imma taħdimx lilek innifsek kuljum sa punt ta 'eżawriment u intaxxax is-sistema nervuża ewlenija tiegħek bla bżonn.

6 Irqad

Niżżel 7 sa 8 sigħat ta 'rqad kuljum. Korp mistrieħ sew huwa korp ħafna iktar b’saħħtu u b’saħħtu.

7. Telf tal-Piż

Meta tefa 'liri żejda tiegħek, saħħtek titjieb. Bl-iskarsezzi kollha tal-ikel fil-ħwienet tal-merċa, issa huwa żmien tajjeb daqs kwalunkwe biex tadotta pjan ta 'sawm intermittenti biex jitilfu l-piż.

Jistaqsi x'inhu s-sawm intermittenti? Is-sawm intermittenti primarjament mhuwiex dwar dak li tiekol ... huwa aktar dwar meta tiekol matul il-ġurnata. Bażikament huwa mudell ta 'ikel li jiċċikla bejn perjodi ta' sawm u ikel. Ma tispeċifikax liema ikel għandek tiekol iżda pjuttost meta għandek tiekol. F'dan ir-rigward, mhix dieta fis-sens konvenzjonali iżda deskritta b'mod aktar preċiż bħala mudell ta 'ikel.

RFI Mgħaġġel Mgħaġġel huwa programm kbir ta '12-il ġimgħa ta' sawm intermittenti li tista 'tibda bil-kumdità tad-dar tiegħek. Jidħol bi gwidi dettaljati, kalkulaturi, programmi ta 'taħriġ u ħafna iktar li jurik eżattament dak li għandek bżonn tagħmel biex titlef ix-xaħam tal-ġisem, iżżomm il-muskoli, u tibni korp dgħif u atletiku.

Is-sistema immuni tiegħek ser tingħata spinta u s-saħħa tiegħek se titjieb bil-kbir jekk issegwi pjan ta 'ikel tajjeb u tagħmel it-triq tiegħek lejn il-piż ideali tiegħek. Jekk tiekol insalata (li nirrakkomandaw) bħala parti mill-pjan ta 'telf ta' piż tiegħek, aħna nirrakkomandaw li tagħti ħarsa lejn il ingredjenti ta 'l-insalata top dressing għal telf ta' piż.

8. Tkissir tal-Vizzji

Itlaq it-tipjip tas-sigaretti. Imminimizza l-konsum ta 'alkoħol tiegħek. Aqta l-konsum taz-zokkor tiegħek u mmirati biex jieqfu kwalunkwe drawwiet ħżiena għas-saħħa li jista 'jkollok.

Se tkun iebsa ... imma dan huwa mistenni. Merħba d-diffikultà u għelbuha. Ladarba jitneħħew dawn id-drawwiet detrimentali, tħossok u tidher qisha ġdida fjamanta tiegħek.


9. Iġjene individwali

Iġjene fundamentali bħall-ħasil ta 'idejk regolarment, li ma tmissx wiċċek meta tkun barra u d-doċċa fil-mument li tasal id-dar huma kollha kruċjali iżda rutini faċli li jsaħħu s-sistema immuni ta' ġismek.

Meta tasal id-dar minn barra, TQiegħEDX fuq il-couch jew is-sodda. Ma tifhimx x'inhuma l-mikrobi fuq il-ħwejjeġ tiegħek ... u m'għandekx bżonn tifrexhom mal-prodotti l-oħra fid-dar tiegħek. Poġġi l-ilbies tiegħek fil-magna tal-ħasil mill-ewwel, ħu doċċa, imbagħad libes ftit ħwejjeġ nodfa.

Billi tħaddan dawn id-9 pariri dwar kif tissaħħaħ is-sistema immuni tiegħek waqt pandemija, int issaħħaħ l-immunità ta 'ġismek u toffri lilek innifsek ċans ta' ġlied kontra COVID-19 jew kwalunkwe marda oħra li tipprova toqgħod f'ġismek.

Ħalli Irrispondi

Politika ta 'Privatezza / Żvelar tal-Affiljat: Dan il-websajt jista' jirċievi kumpens għal xiri magħmul minn links ta 'referenza. Fitness Rebates huwa parteċipant fil-Programm tas-Servizzi tal-Amazon Services LLC Associates, programm ta 'reklamar affiljat imfassal biex jipprovdi mezz biex is-siti jiksbu spejjeż ta' reklamar permezz ta 'reklamar u jgħaqqdu lil Amazon.com. Ara l- "Regoli tal-privatezza"Paġni għal aktar tagħrif. Kwalunkwe reklamar servut minn Google, Inc., u kumpaniji affiljati jistgħu jiġu kkontrollati bl-użu ta 'cookies. Dawn il-cookies jippermettu lil Google biex turi reklami bbażati fuq iż-żjarat tiegħek għal dan is-sit u siti oħra li jużaw servizzi ta' reklamar Google.