home » blog » 10 Fitness Tips għall-Bidu

10 Fitness Tips għall-Bidu

Għajnuniet ta 'Fitness għal min Jibda

Il-ġinnasju huwa l-InternTaħseb li tibda rutina ta 'workout? L-ewwel darba tmur gym? Uża dawn il-pariri dwar il-fitness 10 biex jibdew biex taċċerta ruħek li tilħaq il-miri tiegħek.

1. Agħmel il-Workout Tiegħek Worth It

Jekk għandek il-ħsieb li tieħu l-aħjar parti mis-sessjoni tat-taħriġ tiegħek, għandek iżżomm f'moħħok li madwar 80% tar-riżultati li tirċievi mill-workout tiegħek attwalment jiġu minn ftit 20% tal-workout tiegħek.

Dan ifisser li fis-sessjoni ta 'siegħa, biss il-minuti 12 tal-workout jikkontribwixxu għall-maġġoranza tar-riżultati tiegħek. Ikollok bżonn tagħmel dawk il-minuti verament jgħoddu. Uża mozzjonijiet komposti li jaħdmu aktar minn grupp ta 'muskoli wieħed biss fi żmien biex verament jieħdu vantaġġ mill-ħin tiegħek.

2. Dejjem Ftakar Kul Healthy

Kull korp li jifforma l-għanijiet jista 'jinkiseb biss billi tiekol dieta tajba. Jekk qed tmur għall-ġinnasju sabiex tkun tista 'tmur id-dar u tiekol ġobon doppju b'persuna 2 li tservi ta' patata Franċiża, ma tagħmilx il-ġisem tiegħek xi preferenza. Meta tmur ix-xiri tal-merċa, tixtri snacks b'saħħithom minflok junk food.Kun l-Inspiration

Għandek tara li tiekol bil-moderazzjoni, u żżomm f'moħħok li jekk int qed toħroġ aktar kaloriji, ikollok tiekol ftit iktar biex tiżgura li għandek enerġija biżżejjed għall-bqija tal-ġurnata. Ibbilanċja n-nutrizzjoni tiegħek u tevita dieti grassi.

3. Ibdel id-Drittijiet Tiegħek Tiekol

Għandek tiżgura ruħek li tiekol kif suppost kif ukoll tiekol tajjeb għas-saħħa. Tiekol sew tinkludi tiekol fiż-żminijiet korretti tal-ġurnata. Il-kolazzjon neqsin huwa idea verament terribbli u m'għandekx tiekol wisq tard bil-lejl. Tiekol tard bil-lejl jew meta tkun mitluf biss twassal biex tikkonsma kaloriji mhux meħtieġa. Tkellem lil trainer personali dwar dak li jkun ta 'benefiċċju sabiex inti tista' tikseb l-għanijiet tiegħek.

4. Pjan ta 'rutina ta' l-Eżerċizzju Tiegħek

Biex taċċerta ruħek li taf eżatt meta tkun se tkun taħriġ u meta tista 'tħares' il quddiem għal xi żmien ta 'rkupru, int verament għandha tiżviluppa pjan. Ftakar li tinkludi ġranet ta 'mistrieħ u tkun sensibbli dwar kemm ikollok ħin liberu.

Qatt Tikseb Eħfef Inti Sempliċement Tikseb aktar b'saħħithaFtakar li toqgħod mal-iskeda tiegħek kemm jista 'jkun sabiex ma ssibx il-vizzju li taqbeż il-ġinnasju. Taqbeż il-ġinnasju ħafna drabi huwa drawwa ħażina. Mhux se tkun tista 'tilħaq il-miri tiegħek jekk ikollok il-vizzju li nieqes il-workout tiegħek.

5. Agħmel Impenn ta '100% għall-Fitness

Int għandek tiftakar li t-trasformazzjoni tal-ġisem tiegħek teħtieġ devozzjoni sħiħa minnek. Ma tistax taqbeż ġurnata jew tnejn okkażjonalment, għaliex tħossok daqslikieku inti jistħoqqilhom ġurnata ta 'mistrieħ. Pjan meta l-jum ta 'mistrieħ tiegħek ikun u żżomm ma' dak. Anki jekk għandek vjaġġ ippjanat, żur il-ġinnasju lokali, u kun żgur li tieħu siegħa minn kull ġurnata waħda biex taħdem. Ibqa 'fuq il-par ma' l-ikel tajjeb għas-saħħa wkoll.

6. M'għandekx Ħalli Preconcepions Put You Off

Jekk int mara li qed tipprova titlef il-piż u tiżviluppa figura Slender u petite, huwa faċli li tħares lejn bodybuilder femminili u f'daqqa waħda paniku.

Ir-realtà hi li huwa virtwalment impossibbli għan-nisa li jġorru bl-istess mod bħal dan; teħtieġ pjan u sforz partikolari. M'għandekx tmur ħażin jekk tibbenefika minn programm li t-trejner personali tiegħek tah.Skużi Dont Burn Kaloriji

7. Waħħal mal-Bażiċi

Trid tiftakar li inti biss jkollok tibda bil-fitness. Sabiex tiġi evitata ħsara u biex tevita li tpoġġi lilek innifsek tkomplija bit-taħriġ tiegħek, għandek tiżgura ruħek li tkun taf lilek innifsek b'eżerċizzji bażiċi.

Ibda b'xi sessjonijiet tad-dawl u mbagħad iwessa 'l-programm ta' workout tiegħek hekk kif issir aktar kunfidenti u kif il-livelli ta 'saħħa tiegħek jibdew jogħlew.

8. Ipprepara Għar-Rutina Ġdida Tiegħek

Kun żgur li int tagħmel lilek innifsek disponibbli għall-workout u jkollok pjan mhux maħdum ta 'kif tixtieq it-taħriġ tiegħek biex imorru. Int trid toħroġ b'xi għanijiet realistiċi wkoll, hekk jekk tixtieq li jkollok abdominals ta '6-pack, jimmiraw li jiksbu xi definizzjoni tal-muskoli fi żmien 6 jew jekk tixtieq titlef liri 20, kun żgur li l-perjodu ta' żmien li waqqaf għalik innifsek huwa possibbli. L-ebda trainer personali ma jkun jista 'jgħinek jekk ma tkunx taf x'inhuma l-miri tiegħek.

Korp jikseb dak li l-moħħ jemmen il-motivazzjoni9. Ftakar li tagħmel Cardio

Trid ikollok abdominals pakkett 6, biceps enormi, u saqajn qawwija? Ma tistax tikseb dawk l-affarijiet billi tneħħi l-piżijiet biss. Int trid tiftakar li tagħmel kardjo ukoll. Hemm varjetà ta 'magni disponibbli fil-biċċa l-kbira tal-klabbs tas-saħħa. Ħafna gyms għandhom treadmills, ellissi, eżerċizzji bikes u magni tal-qdif.

Ikollok bżonn taċċerta ruħek li taħrab ix-xaħam billi twettaq kardjo frekwenti u eventwalment id-definizzjoni tal-muskoli tiegħek tibda turi.

10. Tkunx Intimidata fil-Ġinnasju

Int trid tiftakar li kulħadd fil-ġinnasju huwa fl-istess sitwazzjoni, u mhux kulħadd huwa bodybuilder 20-il sena qodma. Kull persuna qiegħda hemm biex tikseb xi tip ta 'għan u kulħadd irid jibda x'imkien.

Tinkwetax dwar nies oħra biss tiffoka fuq l-għanijiet tiegħek stess u tagħmel workout tiegħek. Jekk tibża 'li tagħmel workout minnek stess, tagħmel workout ma' ħabib jew tagħmel klassi ta 'eżerċizzju ma' nies oħra.

Għandek xi tips ta 'workout oħra? Kumment hawn taħt

Ħalli Irrispondi

Politika ta 'Privatezza / Żvelar tal-Affiljat: Dan il-websajt jista' jirċievi kumpens għal xiri magħmul minn links ta 'referenza. Fitness Rebates huwa parteċipant fil-Programm tas-Servizzi tal-Amazon Services LLC Associates, programm ta 'reklamar affiljat imfassal biex jipprovdi mezz biex is-siti jiksbu spejjeż ta' reklamar permezz ta 'reklamar u jgħaqqdu lil Amazon.com. Ara l- "Regoli tal-privatezza"Paġni għal aktar tagħrif. Kwalunkwe reklamar servut minn Google, Inc., u kumpaniji affiljati jistgħu jiġu kkontrollati bl-użu ta 'cookies. Dawn il-cookies jippermettu lil Google biex turi reklami bbażati fuq iż-żjarat tiegħek għal dan is-sit u siti oħra li jużaw servizzi ta' reklamar Google.